Λένα Καββαθά: συνέντευξη στη Μαρία Τσακίρη

Συγγραφέας του βιβλίου Ένα μικρό καράβι – Εκδόσεις Μύρτος

Το βιβλίο της Λένας Καββαθά χαρακτηρίζεται ως “εργαλείο αυτοφροντίδας” γιατί, όπως εξηγεί στο Vivlio-life, συνδυάζει πρακτικές που ανακουφίζουν, εμπνέουν και καλλιεργούν την σύνδεση με τον εαυτό. «…είναι μια πρόσκληση για ένα μαγικό προσωπικό ταξίδι και απευθύνεται στο παιδί που όλοι μας ως ενήλικες έχουμε μέσα μας, προκειμένου να το ακούσουμε να το φροντίσουμε και να βρούμε την ουσία και την αλήθεια μας». To μήνυμα που στέλνει στους αναγνώστες μέσα από τη συνομιλία μας είναι: «Το Ευ Ζειν δεν είναι ένας μακρινός προορισμός, αλλά ένας τρόπος να υπάρχουμε στο τώρα. Αρκεί να σταματήσουμε για λίγο να τρέχουμε και να θυμηθούμε ότι ήδη κατέχουμε όσα χρειαζόμαστε για να ζούμε ουσιαστικά. Στις μικρές μας στιγμές κρύβεται όλη η μαγεία που ψάχνουμε..!!!»

Ο τίτλος αλλά και η όμορφη εικόνα του εξωφύλλου, μας κάνει να σκεφτούμε πως μπροστά μας έχουμε ένα παιδικό βιβλίο ή ένα παραμύθι. Μα, δεν είναι τίποτε από τα δυο! Μιλήστε μας γι αυτό.
Το εξώφυλλο του βιβλίου μου… λιτό, με ένα μικρό καράβι σχεδιασμένο ακαθόριστα, λειτουργεί σαν ένας ανοιχτός λευκός καμβάς για τον αναγνώστη.
Ο τίτλος του «ένα μικρό καράβι» μας ταξιδεύει πίσω στις αναμνήσεις της παιδικής μας ηλικίας, στο τραγούδι που όλοι σιγοτραγουδήσαμε κάποτε κι αυτό δεν είναι τυχαίο γιατί αφενός το βιβλίο θέλει να μας βοηθήσει να συνδεθούμε με την παιδικότητά μας και να θυμηθούμε το αυθεντικό και ανέμελο κομμάτι του εαυτού μας που ίσως έχουμε παραμελήσει, αφετέρου πρόκειται πραγματικά για ένα ταξίδι εσωτερικής αναζήτησης και ενδοσκόπησης, στο οποίο καλούμαστε να εξερευνήσουμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις εμπειρίες μας μέσα από δημιουργικές οπτικοποιήσεις.
Κι όπως ένα μικρό καράβι ξεκινάει το ταξίδι του χωρίς να γνωρίζει τί ακριβώς θα συναντήσει, έτσι κι αυτό το βιβλίο προσκαλεί τον αναγνώστη να ξεκινήσει μια εσωτερική διαδρομή αυτογνωσίας και αυτοπαρατήρησης.
Δεν είναι ούτε παιδικό βιβλίο ούτε παραμύθι ωστόσο είναι μια πρόσκληση για ένα μαγικό προσωπικό ταξίδι και απευθύνεται στο παιδί που όλοι μας ως ενήλικες έχουμε μέσα μας, προκειμένου να το ακούσουμε να το φροντίσουμε και να βρούμε την ουσία και την αλήθεια μας…

Έχει χαρακτηριστεί “εργαλείο αυτοφροντίδας” και θα θέλαμε να μας εξηγήσετε τον όρο που αφορά την έκδοση αυτή.
Το “Ένα Μικρό Καράβι” χαρακτηρίζεται ως “εργαλείο αυτοφροντίδας” γιατί συνδυάζει πρακτικές που ανακουφίζουν, εμπνέουν και καλλιεργούν την σύνδεση με τον εαυτό.
Οι Οραματισμοί που αποτελούν κεντρικό μέρος του βιβλίου, έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για το σώμα το νου και την ψυχή καθώς βοηθούν στην μείωση της έντασης και του στρες, βελτιώνουν την λειτουργία του νευρικού συστήματος και ενισχύουν την αντοχή στις προκλήσεις της καθημερινότητας. Παράλληλα, καλλιεργούν την συγκέντρωση και τη διαύγεια, προσφέρουν γαλήνη και ενισχύουν την αυτογνωσία.
Επίσης η πρακτική της γραφής και της καταγραφής, που ενθαρρύνεται μέσα από τις σελίδες του βιβλίου, είναι ένα εργαλείο εξερεύνησης. Μέσα από την πράξη του να καταγράφεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, βρίσκεις απαντήσεις, ταχτοποιείς το χάος του νου και αφήνεις χώρο για δημιουργικότητα.
Και όλα αυτά, αγκαλιασμένα από τις ιστορίες στο τέλος κάθε ενότητας που σε καλούν να θυμηθείς πως είναι να ταξιδεύεις με οδηγό το συναίσθημα και την ελπίδα.
Έτσι, λοιπόν, το βιβλίο αυτό γίνεται ένας σύντροφος που σου προσφέρει εργαλεία για να φροντίσεις τον εαυτό σου και να επαναφέρεις τη σύνδεση με το πιο αυθεντικό κομμάτι του εαυτού σου.

Διαβάζω, επίσης, πως πρόκειται για μια ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΙΚΗ πρακτική ΑΥΤΟΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗΣ, ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ. Να δούμε μία μία τις λέξεις με κεφαλαία γράμματα;
Φυσικά… πάμε να τα δούμε ένα – ένα…
ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΙΚΗ: Αν θα διάλεγα μία λέξη για να περιγράψω το διαλογισμό, θα έλεγα «πλησίασμα». Στο «ένα μικρό καράβι» η Διαλογιστική πρακτική είναι η καρδιά του ταξιδιού. Κάθε «λιμάνι» σε οδηγεί σε μία εμπειρία σύνδεσης με τον εαυτό σου μέσα από Δημιουργικούς Οραματισμούς. Ο Διαλογισμός δεν παρουσιάζεται σαν κάτι απόμακρο η περίπλοκο, αλλά ως μια απλή καθημερινή πράξη που σε βοηθάει να ηρεμήσεις τον νου, να αφουγκραστείς τα συναισθήματά σου και να δημιουργήσεις χώρο για αλλαγή.
ΑΥΤΟΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ: Είναι η βάση για την κατανόηση του εαυτού σου. Το βιβλίο σε προτρέπει να γίνεις παρατηρητής του εαυτού σου. Μέσα από τις ερωτήσεις και τις ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε κάθε «λιμάνι», σε καλεί να εξετάσεις πως νιώθεις, πως σκέφτεσαι και πως ενεργείς. Η Αυτοπαρατήρηση γίνεται εργαλείο αποδοχής και ενσυνειδητότητας, επιτρέποντάς σου να βλέπεις τα γεγονότα της ζωής σου με περισσότερη κατανόηση και λιγότερη κριτική.
ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ: Η βαθύτερη γνώση του εαυτού. Η αυτογνωσία είναι το νήμα που συνδέει όλα τα κεφάλαια. Το ταξίδι ξεκινάει από το «αναπνέω» και καταλήγει στο «εμείς»… δείχνοντάς σου πως να κατανοείς καλύτερα τις ανάγκες, τις σκέψεις και τις επιθυμίες σου. Σε ενθαρρύνει να ανακαλύψεις πτυχές του εαυτού σου και να αναγνωρίσεις τις προκλήσεις και τις δυνάμεις σου μέσα από τις ιστορίες, τους στοχασμούς, τους οραματισμούς και την παρατήρηση. Ουσιαστικά, ανοίγει ένας διάλογος με το “μέσα σου”, που σε βοηθά να ανακαλύψεις ποιος πραγματικά είσαι, τι σε κινητοποιεί, τι σε σταματά, και τι χρειάζεσαι.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ: Ο στόχος του ταξιδιού αυτού είναι η εξέλιξη. Δεν μένεις απλώς στο να αναγνωρίσεις τον εαυτό σου… προχωράς, μαθαίνεις, αλλάζεις. Το κάθε «λιμάνι» είναι ένα βήμα προς την αλλαγή ενισχύοντας την δυνατότητα σου να ανακαλύψεις την δική του ισορροπία, χαρά, ευγνωμοσύνη… αλήθεια. Το βιβλίο σου δίνει τα εργαλεία για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου…!!!

Να μας εξηγήσετε και την ιδιότητά σας ως Συμβούλου Ενσυνειδητότητας και NLP;
Ως Σύμβουλος Ενσυνειδητότητας και NLP (Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού), η δουλειά μου επικεντρώνεται στο να βοηθώ τους ανθρώπους να κατανοούν καλύτερα τον εαυτό τους, να διαχειρίζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να βρίσκουν τρόπους να ζουν πιο συνειδητά και ισορροπημένα.
Η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) είναι η τέχνη του να είσαι παρών στη στιγμή, με πλήρη αποδοχή και δίχως κριτική. Διδάσκω πώς να επιβραδύνουμε, να ακούμε το σώμα και το νου μας και να καλλιεργούμε ηρεμία ακόμα και στις πιο απαιτητικές στιγμές της καθημερινότητας.
Το NLP είναι ένα εργαλείο που μας βοηθά να κατανοούμε τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, πώς επηρεάζουν οι σκέψεις μας τα συναισθήματά μας, και πώς μπορούμε να αναπρογραμματίσουμε τις συνήθειες και τις πεποιθήσεις μας ώστε να δημιουργήσουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας.
Ο συνδυασμός αυτών των δύο μεθόδων είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός, καθώς δίνω στους ανθρώπους εργαλεία και τεχνικές για να ανακαλύψουν τη δύναμη που ήδη έχουν μέσα τους, ώστε να κάνουν τις αλλαγές που επιθυμούν και να ζουν με περισσότερη σύνδεση, επίγνωση και νόημα.

Σε ποιους απευθύνεται το βιβλίο σας και με ποιους τίτλους κεφαλαίων ζητάτε από τους αναγνώστες σας να ταξιδέψουν μαζί σας με το Ένα μικρό καράβι;
Το Ένα Μικρό Καράβι, απευθύνεται σε ΟΛΟΥΣ…
…μα κυρίως σε όσους δε διαθέτουν χώρο και χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους , είτε συνειδητά, είτε ασυνείδητα…
…σε κάθε ενήλικα που θέλει να κάνει μια παύση από την καθημερινότητα και να ταξιδέψει μέσα του.
Είναι για όσους αναζητούν αυτογνωσία, ηρεμία, και ένα μονοπάτι προσωπικής ανάπτυξης.
Μπορεί να αξιοποιηθεί τόσο από άτομα που θέλουν να βρουν ισορροπία στη ζωή τους, όσο και από επαγγελματίες, όπως ψυχοθεραπευτές και coaches, ως εργαλείο για τις συνεδρίες τους.
Το ταξίδι μέσα από τα 11 «λιμάνια» του βιβλίου είναι μια ευκαιρία να εξερευνήσει κανείς διαφορετικές πτυχές του εαυτού του.
Κάθε λιμάνι έχει το δικό του μήνυμα και προσκαλεί τον αναγνώστη να σταματήσει, να αναλογιστεί και να φέρει στην επιφάνεια τις δυνάμεις του.
Τα λιμάνια / κεφαλαία που θα προσεγγίσει ο αναγνώστης είναι:

Αναπνέω – Η αρχή κάθε ταξιδιού: μια ανάσα
Σκέπτομαι – Εξερευνώντας τον νου
Αισθάνομαι – Η σύνδεση με τις αισθήσεις
Μαλακώνω – Αφήνοντας πίσω την ένταση
Παρόν – Εδώ και τώρα
Ευγνωμοσύνη – Η τέχνη του να εκτιμάς
Πάντα εδώ για σένα – Μια υπενθύμιση εσωτερικής στήριξης
Συγχωρώ – Η λύτρωση της συγχώρεσης
Εμπρός – Κάνοντας το επόμενο βήμα
Εγώ, εσύ– πόσο ίδιοι, πόσο διαφορετικοί
Εμείς – Συλλογικότητα

Κάθε λιμάνι είναι μια στάση γεμάτη δώρα, προκλήσεις και ευκαιρίες για να δεις τον κόσμο αλλά και τον εαυτό σου , με άλλα μάτια…!!!

Διαλογισμός. Ακούμε πολλά για το σωματικό, νοητικό και ψυχικό όφελος που μπορεί να προσφέρει. Ποιο είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνει κάποιος που αποφασίζει να πει ναι σ’ αυτή τη μορφή πνευματικής συγκέντρωσης;
Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλαπλά, σε σωματικό νοητικό και ψυχικό επίπεδο.
Θα αναφέρω επιγραμματικά κάποια από αυτά…
Σωματικά βοηθά στην αποφόρτιση του οργανισμού από το άγχος, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Σε νοητικό επίπεδο ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και εστίασης, ενώ μπορεί να βελτιώσει την μνήμη και την λήψη αποφάσεων.
Ψυχικά μειώνει τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα προσφέροντας ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.
Όταν διαλογιζόμαστε ανοίγουμε την πόρτα στην προσωπική ανάπτυξη και αυτογνωσία προάγοντας την ευημερία σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξης μας.
Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσει κάποιος τον διαλογισμό είναι να απλοποιήσει την έννοιά του και να τον προσεγγίσει με ανοιχτή καρδιά και χωρίς προσδοκίες.
Ο διαλογισμός δεν απαιτεί ιδιαίτερες γνώσεις ή προετοιμασία. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια ήσυχη στιγμή και διάθεση για εξερεύνηση…
Ας ξεκινήσουμε με κάτι πολύ απλό: την αναπνοή
• Βρες έναν ήσυχο χώρο όπου νιώθεις άνετα.
• Κάθισε ή ξάπλωσε σε μια θέση που να σε υποστηρίζει
• Κλείσε τα μάτια και παρατήρησε την αναπνοή σου, χωρίς να την αλλάξεις. Πού τη νιώθεις περισσότερο; Στη μύτη; Στο στήθος; Στην κοιλιά;
• Αν ο νους σου αποσπαστεί, απλώς επανάφερέ τον απαλά στην αναπνοή.
Η βασική ιδέα είναι να προσεγγίσεις τον διαλογισμό σαν ένα παιχνίδι περιέργειας. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος… κάθε στιγμή που περνάς συνειδητά είναι ήδη διαλογισμός.
Όπως συμβαίνει με κάθε νέα συνήθεια, χρειάζεται λίγο χρόνο και εξάσκηση. Αντί να σκέφτεσαι τον διαλογισμό σαν κάτι “μεγάλο” ή “δύσκολο”, δες τον ως έναν τρόπο να είσαι παρών στη ζωή σου, ένα λεπτό τη φορά.
Χρειάζεται απλά να αποφασίσεις να καθίσεις για λίγο ΕΣΥ με ΕΣΕΝΑ

Διαλογισμός – Οραματισμός. Ποια η διαφορά τους;
Ο Διαλογισμός και ο Οραματισμός είναι δύο πρακτικές που συχνά μπερδεύονται… πάμε να τα δούμε λίγο…
Διαλογισμός είναι μία πρακτική ενσυνειδητότητας, που επικεντρώνεται στην αποδοχή του παρόντος, στην παρατήρηση των σκέψεων και των συναισθημάτων χωρίς κρίση, και στην βαθιά εσωτερική γαλήνη. Σκοπός του είναι να μας βοηθήσει να συνδεθούμε με την παρούσα στιγμή, να ηρεμήσουμε τον νου και να βιώσουμε εσωτερική ισορροπία. Έχει να κάνει περισσότερο με το «είμαι» παρά με το «κάνω».
Οραματισμός, από την άλλη, είναι μία τεχνική που χρησιμοποιεί την φαντασία για να δημιουργήσει νοητικές εικόνες που επιθυμούμε να εκδηλωθούν στη ζωή μας. Είναι μια δυναμική διαδικασία που μας βοηθά να προσεγγίσουμε στόχους ή να ενισχύσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη μέσω της φαντασίας. Ο οραματισμός μπορεί να ενεργοποιήσει την θετική σκέψη και να προετοιμάσει το νου &το σώμα για δράση, ενώ συχνά συνδυάζεται με σκοπούς όπως η θεραπεία, η επιτυχία, η αυτοβελτίωση…κ.α.
Άρα κατανοούμε ότι ενώ και οι δύο πρακτικές βοηθούν στην ενίσχυση της εσωτερικής μας δύναμης, ο διαλογισμός επικεντρώνεται στην αποδοχή και την παρατήρηση, ενώ οραματισμός επικεντρώνεται στην ενεργοποίηση και στην κατεύθυνση του νου προς συγκεκριμένα αποτελέσματα.
Παρόλο που είναι διαφορετικές πρακτικές, συχνά συνδυάζονται. Μπορεί κάποιος για παράδειγμα, να ξεκινήσει με διαλογισμό και μετά να περάσει σε οραματισμό για να καθοδηγήσει τη σκέψη του προς έναν στόχο, ή το αντίστροφο…

Πόσο εφικτό είναι να κάνουμε διαλογισμό στο χώρο μας, τι απαιτείται και πως μπορούμε να εξασφαλίσουμε τη συνθήκη γαλήνης που επικαλείστε, όταν τα προσωπικά και οικονομικά προβλήματα μας κρατούν σε συνθήκες μόνιμης απογοήτευσης και ταραχής;
Ο διαλογισμός, μπορεί να γίνει εύκολα στο χώρο μας, χωρίς να απαιτεί ειδικές συνθήκες οι τεχνικές υποδομές, αλλά μια ανοιχτή διάθεση και ειλικρινή πρόθεση.
Όσον αφορά τις εξωτερικές περιστάσεις, κατανοώ ότι τα προβλήματα που καλούμαστε να επιλύσουμε, μπορούν να φέρουν ένα αίσθημα απογοήτευσης και πίεσης. Είναι απόλυτα κατανοητό ότι όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με προσωπικές και οικονομικές δυσκολίες, η ιδέα του διαλογισμού μπορεί να φαίνεται πολυτέλεια ή ακόμα και ανέφικτη. Όμως, ακριβώς επειδή οι συνθήκες της καθημερινότητας είναι γεμάτες ένταση, απογοήτευση και ταραχή, ο διαλογισμός είναι επιτακτική ανάγκη τώρα περισσότερο από ποτέ, καθώς αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο εσωτερικής ανακούφισης και απελευθέρωσης.
Δε χρειάζεται να βρούμε τον τέλειο χώρο ή τις τέλειες συνθήκες. Η γαλήνη μπορεί να προκύψει ακριβώς από τον αναγνωρίσουμε την εσωτερική μας αντοχή και να δημιουργήσουμε έστω και για λίγα λεπτά κάθε μέρα έναν «χώρο» συνειδητότητας μέσα μας. Αρχικά, μπορεί να μας βοηθήσει το να καθίσουμε ή να ξαπλώσουμε κάπου ήσυχα, να κλείσουμε τα μάτια και να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας επιτρέποντας στον εαυτό μας να αποδεχτεί την τρέχουσα κατάσταση χωρίς αντίσταση.
Ο διαλογισμός μας βοηθάει να παρατηρούμε και να αποδεχόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, χωρίς να να ταυτιζόμαστε με αυτά. Αυτή η συνειδητοποίηση μειώνει την ένταση και μας επιτρέπει να βλέπουμε τις προκλήσεις με μια πιο ήρεμη προοπτική. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το να αφήνουμε τον εαυτό μας να σταματήσει για λίγο και να αφιερωθούμε στην εσωτερική μας γαλήνη, δεν είναι πολυτέλεια αλλά μια απαραίτητη πράξη αυτοφροντίδας.
Στην πραγματικότητα η γαλήνη δεν είναι κάτι που απαιτεί να αλλάξουμε τις συνθήκες γύρω μας, αλλά να μάθουμε να σχετιζόμαστε διαφορετικά με αυτές… και μέσα από μικρές καθημερινές στιγμές να καλλιεργήσουμε την συνειδητότητα και να την εντάξουμε στη ζωή μας.

Τι είναι αυτό που μας χωρίζει να φτάσουμε από το ΕΓΩ στο ΕΜΕΙΣ;
Αυτή ακριβώς η ερώτηση αγγίζει την ουσία του ταξιδιού με το ΜΙΚΡΟ ΚΑΡΑΒΙ.
Αυτό που χωρίζει το «εγώ» από το «εμείς» είναι συνήθως ο φόβος… Φοβόμαστε να συνδεθούμε, φοβόμαστε να δείξουμε τις αδυναμίες μας και ακόμα περισσότερο να ζητήσουμε βοήθεια.
Είναι επίσης τα τείχη που χτίζουμε για να προστατέψουμε τον εαυτό μας, αλλά ταυτόχρονα μας απομονώνουν.
Είναι οι πεποιθήσεις που μας κάνουν να πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε ξεχωριστοί, ανεξάρτητοι και αρκετοί από μόνοι μας.
Είναι η αποσύνδεση από τους ίδιους μας τους εαυτούς… γιατί όταν δεν κατανοούμε ή δεν φροντίζουμε εμάς τους ίδιους, δυσκολευόμαστε να σχετιστούμε αυθεντικά με τους άλλους.
Στο «ένα μικρό καράβι» το ταξίδι εξελίσσεται μέσα από στάδια αυτοπαρατήρησης, αυτογνωσίας και τελικά σύνδεσης, έτσι ώστε να κατανοήσουμε ότι το «εμείς» δεν σβήνει το «εγώ» αλλά το εμπλουτίζει. Όταν βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα από τα μάτια των άλλων, μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε και ανακαλύπτουμε νέες πλευρές της ύπαρξής μας. Η μετάβαση από το ΕΓΩ στο ΕΜΕΙΣ είναι το μεγαλύτερο ταξίδι αυτογνωσίας και ενσυναίσθησης – και η ανταμοιβή του είναι ανεκτίμητη.

Αναφέρεστε σε έρευνες που αναφέρονται στα οφέλη του Διαλογισμού. Θέλετε να μας αναφέρετε μία από τις τελευταίες και τα συμπεράσματά της;
Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα αναρίθμητα οφέλη του διαλογισμού. Μια πολύ πρόσφατη και σημαντική μελέτη δημοσιεύτηκε το 2023 στο JAMA PSYCHIATRY, ένα κορυφαίο επιστημονικό περιοδικό, και εξετάζει τη σχέση μεταξύ διαλογισμού και μείωσης του άγχους. Η έρευνα συνέκρινε τα αποτελέσματα του διαλογισμού με τα φάρμακα κατά του άγχους, και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων ήταν εξίσου αποτελεσματικό με την αντικαταθλιπτική αγωγή για την μείωση των συμπτωμάτων άγχους.
Ανάλογες μελέτες έδειξαν μείωση του αισθήματος πόνου και βελτίωση του ύπνου.
Επιπλέον μια έρευνα του 2022 δημοσιευμένη στο Nature Reviews Neuroscience, έδειξε ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα η συστηματική πρακτική συνδέεται με αυξημένη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό, που σχετίζεται με την ρύθμιση των συναισθημάτων, και μειωμένη δραστηριότητα στην αμυγδαλή, που βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες.
Αυτά κι άλλα δεδομένα δείχνουν ότι ο διαλογισμός δεν είναι απλώς μια χαλαρωτική δραστηριότητα αλλά ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο εργαλείο για την ενίσχυση της νοητικής, σωματικής και ψυχικής υγείας.

Φαντάζομαι πως γνωρίζετε ότι σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι φροντίζουν για το Ζειν. Διότι το Ευ Ζειν είναι άπιαστο. Ποιο μήνυμα τους στέλνετε;
Δεν χρειάζεται να περιμένουμε την τέλεια στιγμή ή τις ιδανικές συνθήκες για να ζήσουμε καλά. Αντιθέτως, με μικρές, καθημερινές πρακτικές – όπως ο διαλογισμός, η ενσυνειδητότητα και η αυτοφροντίδα – μπορούμε να δημιουργήσουμε μια ζωή γεμάτη ισορροπία και ικανοποίηση.
Το Ευ Ζειν δεν είναι μια άπιαστη έννοια, είναι το ταξίδι που ξεκινά με το πρώτο βήμα προς τον εαυτό μας και τη συνειδητή ζωή.
Είναι μια επιλογή που κάνουμε κάθε μέρα… κυρίως μέσα στις πιο απλές στιγμές μας.
Είναι στο πως αναπνέουμε, στο πως κοιτάμε τον ουρανό, στο πως ακουμπάμε την ψυχή μας στους ανθρώπους γύρω μας. Δεν απαιτεί πολυτέλεια ή τελειότητα, αλλά προσοχή και φροντίδα για ότι έχει πραγματική αξία.
Δεν χρειάζεται να περιμένουμε την τέλεια στιγμή ή τις ιδανικές συνθήκες για να ζήσουμε καλά. Αντιθέτως, με μικρές, καθημερινές πρακτικές – όπως ο διαλογισμός, η ενσυνειδητότητα και η αυτοφροντίδα – μπορούμε να ανακαλύψουμε την ομορφιά του παρόντος και να δημιουργήσουμε μια ζωή γεμάτη ισορροπία και ικανοποίηση.
Στέλνω λοιπόν αυτό το μήνυμα:
Το Ευ Ζειν δεν είναι ένας μακρινός προορισμός, αλλά ένας τρόπος να υπάρχουμε στο τώρα.
Αρκεί να σταματήσουμε για λίγο να τρέχουμε και να θυμηθούμε ότι ήδη κατέχουμε όσα χρειαζόμαστε για να ζούμε ουσιαστικά.
Στις μικρές μας στιγμές κρύβεται όλη η μαγεία που ψάχνουμε..!!!

Λίγα λόγια για το βιβλίο
Δεν θα διαβάσεις απλά ένα ΒΙΒΛΙΟ.
Δεν θα ακούσεις απλά ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟΥΣ.
Ούτε θα κρατήσεις ένα απλό ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ.
Και βέβαια, δεν θα σου πω απλά μια ΙΣΤΟΡΙΑ.
Άκου…
Όλα τα παραπάνω ενώθηκαν και έφτιαξαν ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΚΑΡΑΒΙ για να κάνεις μαζί του ένα ΔΙΑΛΟΓΙΣΤΙΚΟ ταξίδι ΑΥΤΟΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗΣ, ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ και ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αυτό που είσαι, να πλησιάσεις αυτό που νιώθεις, κι ότι κι αν βρεις εκεί, να το πάρεις αγκαλιά.
Είτε είσαι γνώστης της πρακτικής του Διαλογισμού είτε όχι, θα εισάγεις απαλά στη ζωή σου τη συνήθεια του Διαλογισμού και μαζί του, όλα τα σωματικά, πνευματικά και ψυχικά οφέλη που τον συνοδεύουν.
Θα αποκτήσεις ένα ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ που θα μπορείς να το αξιοποιείς όποτε εσύ χρειάζεσαι.
Ταξίδι από το ΕΓΩ στο ΕΜΕΙΣ με το ολόδικό σου καράβι.
Λύσε τους κάβους.
Άνοιξε πανιά.
…ξεκινάμε;;

Βιογραφικό
Το όνομά μου είναι Λένα Καββαθά, είμαι Master Yoga, Meditation, Mindfulness και Aerial Fitness Instructor… με εξειδίκευση στο θεραπευτικό κομμάτι, στα παιδιά και στην τρίτη ηλικία… Είμαι επίσης… NLP Coach, με σπουδές… στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, στο University Santa Cruz της Καλιφόρνια… και στην NLP Greece. Συνδυάζοντας το μονοπάτι της Yoga του Mindfulness και του Διαλογισμού, με αυτό της Προσωπικής Ανάπτυξης και του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού, εμπνέομαι και μοιράζομαι μια Φροντίδα για τον Εαυτό… Φροντίδα για το σώμα, τον νου, το πνεύμα και την ψυχή… Μια Φροντίδα που οδηγεί σε Εσωτερική Ευτυχία και Αρμονία, μέσα από την συνειδητοποίηση της Αλήθειας του Εαυτού… Έτσι… δημιουργώ συνθήκες αρμονίας, γαλήνης … ηρεμίας και ομορφιάς, μέσω Δημιουργικών Οραματισμών, Θεραπευτικών Οραματισμών και Διαλογισμών… Οραματίζομαι έναν κόσμο που κάθε κύτταρο του, με ηρεμία και γαλήνη… θα ανακαλύψει την Αλήθεια του. Έναν κόσμο… που κάθε κύτταρο του, θα γίνει η καλύτερη εκδοχή του Εαυτού του, επιτελώντας τον σκοπό της ύπαρξης του, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο… Έναν κόσμο… που όλα τα κύτταρα του, θα λειτουργούν από κοινού… και ο κόσμος θα εξελίσσεται εν Ειρήνη, Αρμονία και Γαλήνη…